Uzmanı Ekol TV'de uyardı : Orucunuzu açarken suyun içerisine mutlaka birkaç damla koyun!

Bereket ayı olan Ramazan ayı 1 Mart itibarıyle başladı. İlk sahur yapıldı ve gözler iftarın açılacağı saatlere çevrildi. Peki Ramazan ayında neler tüketilmeli? Hangi yiyeceklerden uzak durulmalI? Sahurda neler yenmelli? Ekol TV Muhabiri Şeyma Kan sordu, Diyetisyen Gamze Çakaloğlu yanıtladı.

SAHURDA NELER YENMELİ?

Uzun süreli açlığa dikkat çeken Gamze Çakaloğlu sahurda protein tüketmenin önemine dikkat çekti. Çakaloğlu "Sahurda önceliğimiz her zaman protein kaynakları olmalı.Çünkü protein kaynakları uzun süre tok tutuyor. Alternatif olarak menemen olabilir. yanına mutlaka ceviz, zeytin, fındık, salatamız olabilir. 2 porsiyon kadar ekmeğimiz olabilir. Bu şekilde sahur yapmak bizi tok tutabilir" şeklinde konuştu.

"BARDAĞINIZA MUTLAKA BİRKAÇ DAMLA KOYUN"

İftarda tüketilmesi gereken tatlılardan başlayan Gamze Çakaloğlu " Tatlı olarak , meyve ya da sütlü tatlı tercih edebilriz. Porsiyonlara kesinlikle dikkat edilmesi gerekiyor. Özelllikle iftarımıza başlarken 1 bardak suyun içerisine birkaç damla elma sirkesi koymak gerekiyor. Sindirim açısından destek olacaktır. Üzerine bir çorba içebilirsiniz, çorbadan sonra 10 dakika kadar dinlenebilirsiniz. Salatayla devam edebilirsiniz. Daha sonra ana yemek ve yoğurt ile kombine ederek beslenebilirsiniz.