2025 Ramazan ayının başlamasına 23 gün kaldı. 1 Mart 2025 Cumartesi günü milyonlarca Müslüman vatandaş Ramazan ibadetini yerine getirebilmek üzere orucunu eda edecek. Ramazan ayına girmeden önce beslenme rutininde yapılacak birkaç değişiklik Ramazan ayının çok daha sağlıklı ve rahat geçmesini sağlayacak. İşte Ramazan ayı gelmeden beslenme rutininde değiştirebileceğiniz birkaç formül...
RAMAZAN AYINA NASIL HAZIRLANILMALI?
Ramazan ayını çok daha sağlıklı ve rahat geçirebilmek için oruç başlamadan evvel beslenme rutininizde değiştireceğiniz birkaç değişiklik 30 günün kolay geçmesini sağlayacaktır.
Ramazan ayına başlamadan evvel su tüketimini arttırmak önemlidir. Sağlıklı beslenme ve diyet konularında dönem dönem çarpıcı açıklamalarıyla gündeme gelen Canan Karatay suyun önemine dikkat çekerek şu sözlerde bulundu.
"Şimdiden vücudumuzu sulandırmamız, yani bol su içmemiz lazım çünkü iftara doğru baş ağrısının sebebi açlık değil, susuzluktur. Şimdiden az yemek yiyerek vücudu hazırlamak diye bir şey yok. Sağlıklı yiyeceksiniz. Sağlıklı yerseniz, zaten vücut fazlasını istemiyor. Vücudun ihtiyacını doğal yiyeceklerle gidermek mecburiyetindeyiz. Her insanın vücudunun ihtiyacı değişiktir. İşlenmiş gıda, pakete girmiş gıda olmayacak. Pakete girmiş şekerli, gazlı içecekler olmayacak. Sağlıklı, hakiki besin vücuda girerse zaten acıkmıyor insan."
Su tüketimini arttırmanın yanı sıra porsiyonu küçültmek yine Ramazan ayına girmeden evvel yapılması gereken öneriler arasında yer alıyor.
Porsiyon küçülmesi midenin küçülmesine ve metabolizmanın daha sistematik çalışmasına yardımcı olacaktır. Ağır ve yağlı yemeklerden ziyade sebze ve baklagil tüketimi yapmak; süt ve yoğurt gibi proteinsel gıdaları düzenli tüketmeye başlamak yine dikkat edilmesi gereken unsurlar arasında yer alıyor.